Lahodné snídaně pro každý den

Snídaně je nesmírně důležitá. Získáte energii do nového dne, a když víte, jak na to, ani vám to nezabere moc času.

Připravte si zdravé jídlo, které vás zasytí na celé dopoledne. Pokud jste po ránu v pokušení snídani vynechat nebo si v rychlosti něco koupit cestou do práce, pak vám David Bez v této inspirativní knize ukáže, jak jednoduchá, ale zároveň pestrá může snídaně být. Každý ze 150 receptů je pastva pro oči, najde se tu jídlo pro všechna roční období i pro různé chuti. Snídaně se skládají ze dvou druhů ovoce nebo zeleniny plus z kombinace cereálií, bílkovin a tekutiny, jako je jogurt nebo mléko, a z extra posypky, třeba čerstvých bylinek či semínek. Je úžasné, kolik potěšení můžete získat z jediné misky!

Snídaně s láskou navazují na knihu Saláty s láskou, která vyšla ve Slovartu v roce 2014.

 

Snídaně s láskou

Dokonalé zdravé snídaně snadno a rychle

Autor: David Bez

Vydalo: nakladatelství Slovart
Počet stran: 192
Vazba: pevná s přebalem
Vydáno: 6/2016
ISBN: 978-80-7529-128-8

Přečtěte si více o knize Snídaně s láskou, kterou do soutěže věnovalo nakladatelství Slovart. Můžete si také prohlédnout několik stran z knihy: ukázka 1, ukázka 2 a ukázka 3.

Nakladatelství Slovart bylo založeno v Praze v únoru 1994 a od té doby vydalo více než 2000 titulů. Vydává licenční knihy předních světových nakladatelů, ale i domácích autorů převážně z oblasti dětské a populárně naučné literatury.

 

Ukázka z knihy

4. Bílkoviny

Jednu část vaší snídané musí tvořit bílkoviny. Všichni jistě dobře víte, že bílkoviny můžete získat z řady různých zdrojů, nejen z masa a ryb.
Ořechy, jogurty, vejce, sýry, šunka, ryby – je spousta možností, jak splnit po ránu každodenní příjem bílkovin. Zasytí vás a dodají vám energii na celé dopoledne. Ořechy a semínka se pochopitelně přirozeně hodí k ovoci, ale já rád experimentuji se sýry a slanými pokrmy, takže klidně spáruju s ovocem třeba šunku. (Občas také dávám sýry do vegetariánských salátů, protože někteří vegetariáni sýry jedí a protože je k dostání stále větší výběr sýrů bez živočišného syřidla, ale pokud je to nutné, nahraďte si je něčím jiným.) Ve většině slaných snídaní najdete rybí a další maso, ale připravte se i na pár překvapení. Kromě sýrů získáte bílkoviny z luštěnin, jako je čočka, cizrna a fazole, i z hummusu připraveného z cizrny.
V rámci svého výzkumu jsem zjistil, že nejtypičtějším prvkem snídaní napříč celým světem je vejce – ať je to Británie, Amerika, Španělsko, Japonsko, Francie, Brazílie, Egypt, Mexiko, Německo, Izrael nebo Korea. Takže pokud jste na vážkách, připravte si k snídani ztracené vejce, volské oko, vajíčko natvrdo či naměkko nebo třeba omeletu. (str. 20)

 

Vyhrajte knihu Snídaně s láskou

Nestíháte ráno vůbec snídat, nebo se spokojíte s rychlým nákupem po cestě do práce a jídlem ve spěchu? V tom případě na sobě jistě pozorujete, že vám dopoledne chybí energie a necítíte se nejlépe. Snídaně je totiž nejdůležitějším jídlem dne, takže byste ji neměli odbývat, ale naopak si dopřát vyvážené a zároveň chutné jídlo. David Bez pro vás přichystal 150 receptů, které jsou nenáročné na čas i přípravu, tak neváhejte a inspirujte se různými kombinacemi ovoce nebo zeleniny a cereálií, ořechů a dalších surovin, které se trefí do každé chuti.

Ve spolupráci s nakladatelstvím Slovart vám navíc přinášíme soutěž, ve které tři z vás mohou knihu Snídaně s láskou vyhrát. Stačí, když u soutěžní otázky vyberete jedinou správnou odpověď ze tří možností, a výhra může být vaše. Hodně štěstí!

Soutěž o knihu Snídaně s láskou
probíhá od 9. do 22. srpna 2016.

Náš tip pro ty, kteří tuto soutěž ještě moc neznají: Netipujte na začátku soutěže příliš vysoko! Jednou denně můžete své tipy upravovat a zvýšit tak šanci na výhru.

Související soutěž

Související knihy

Snídaně s láskou
Dokonalé zdravé snídaně snadno a rychle

Bez, David

Slovart, 2016