Knižní tipy: Úzkostná generace (Jonathan Haidt), Milá paniko, jdi už do háje! (Klara Hansteinová)

Zatočte s úzkostí a strachem

19.2.2026 redakce Bez komentáře

Úzkosti dnes nejsou výjimkou, ale generační zkušeností. Jedna kniha rozkrývá, jak jsme se k nim jako společnost dostali, druhá nabízí osobní, lidskou cestu, jak se s panikou naučit žít – a nenechat ji řídit náš život.

Digitální dětství, přepis pravidel dospívání a svět, který se změnil rychleji než naše psychika. Náš první knižní tip ukazuje, že nárůst úzkostí a depresí u mladých lidí není náhoda ani přecitlivělost. Je to důsledek zásadního společenského posunu. Kniha přináší data, souvislosti i nepříjemné otázky o tom, co jsme dětem – i sami sobě – vlastně vzali.

Povinná četba pro všechny rodiče.

Po více než deseti letech stability se duševní zdraví dospívajících na počátku roku 2010 prudce zhoršilo. Míra depresí, úzkosti, sebepoškozování a sebevražd prudce vzrostla a v mnoha ukazatelích se více než zdvojnásobila.
Proč?
Sociální psycholog Jonathan Haidt v knize Generace úzkosti uvádí fakta o epidemii duševních onemocnění dospívajících, která zasáhla mnoho zemí ve stejné době.
Zkoumá podstatu dětství, včetně toho, proč děti potřebují hru a nezávislé zkoumání, aby dospěly ve schopné a prosperující dospělé.
Ukazuje, jak dětství založené na hře začalo upadat v 80. letech 20. století a jak bylo nakonec vymýceno nástupem dětství založeného na telefonu na počátku roku 2010.
Představuje více než tucet mechanismů, jimiž táto zásadní změna v dětství ovlivnila sociální a neurologický vývoj dětí, a zahrnuje vše od nedostatku spánku po fragmentaci pozornosti, závislost, osamělost, sociální nákazu, sociální srovnávání a perfekcionismus.
Vysvětluje, proč sociální média škodí více dívkám než chlapcům a proč se chlapci přesouvají z reálného do virtuálního světa, což má katastrofální důsledky pro ně samotné, jejich rodiny i společnost.
Popisuje kroky, které mohou podniknout rodiče, učitelé, školy, technologické společnosti a vlády, aby ukončili epidemii duševních chorob a obnovili lidštější dětství.
„Jednejte!“ vyzývá Haidt čtenáře.

Úzkostná generace

Jak zásadní změna v dětství způsobuje epidemii duševních nemocí
Autor: Jonathan Haidt
Přeložila: Jarmila Doubravová

Počet stran: 376
Vazba: vázaná
Formát: 150×233 mm
ISBN: 978-80-8111-711-4
Doporučená cena: 499 Kč

Knihu Úzkostná generace vydalo nakladatelství Noxi.

Ukázka z knihy

Mezi dnešními vlastníky velkých platforem sociálních sítí a tabákovými výrobci řekněme z poloviny dvacátého století je samozřejmě obrovský rozdíl. Mediální společnosti vytvářejí produkty, které jsou užitečné pro dospělé, pomáhají jim nacházet informace, práci, přátele, lásku a sex, usnadňují jim nakupování, zefektivňují politické organizování, prostě jim tisíci způsoby ulehčují život. Většina z nás by spokojeně žila ve světě bez tabáku, ale sociální média jsou mnohem cennější, užitečnější a u mnoha dospělých velmi oblíbená. Někteří lidé mají problémy se závislostí na sociálních médiích a dalších online aktivitách, ale necháváme na nich, jak s tím naloží. Mohou si o tom rozhodovat sami, stejně jako o tabáku, alkoholu nebo hazardních hrách.
To však neplatí o nezletilých. Zatímco části mozku, v kterých sídli centra odměn, dozrávají dříve, prefrontální kortex (mozková kůra čelního mozkového laloku) – důležitý pro sebekontrolu, odkládání uspokojení a odolávání pokušení – dosáhne své plné kapacity až kolem pětadvaceti let věku.

Nakladatelství

Vydavatelství Noxi vzniklo v roce 2004 a přináší na slovenský a český knižní trh kvalitní populárně-naučnou literaturu a beletrii zahraničních i domácích autorů. Ediční program vydavatelství reaguje na aktuální trendy, ale nabízí také čtenářsky dlouhodobě zajímavá témata v oblastech esoteriky, zdraví a zdravého životního stylu, motivační literatury a beletrie.

————————————————

Zatímco první titul hledá příčiny, druhý se obrací přímo k člověku, který úzkost prožívá. Kniha mluví otevřeně, s nadhledem i syrovostí o tom, jaké to je žít s panikou – a jak si postupně vzít kontrolu zpět. Nejde o akademickou analýzu, ale o blízký dialog, který dodává pocit, že v tom nejsme sami.

Panika není váš nepřítel – jen přehnaně horlivý strážce.
Panické ataky dokážou proměnit každý den v boj o přežití. Přitom nejde o nic jiného než o falešné poplachy nervové soustavy. Psycholožka a psychoterapeutka Klara Hanstein čtenáře bere na cestu k pochopení a zkrocení paniky bez strachu a studu.
Na základě nejnovějších psychologických poznatků i vlastních zkušeností vysvětluje, co se v těle při panice skutečně děje, proč se spouští a jak ji krok za krokem zklidnit.
Kniha nabízí 21 praktických metod a modelových situací – od běžných nákupů až po cestování letadlem. Pomáhá rozpoznat první signály přetížení, naučit se reagovat s pochopením a znovu získat důvěru v sebe i v život.
Hanstein ukazuje, že panika nemusí být nepřítel, ale spíš přehnaně starostlivý ochránce, který potřebuje pochopení a nový vztah.
Kniha je psaná s empatií, humorem a praktickým nadhledem – pro všechny, kdo se chtějí přestat bát svého vlastního těla a začít znovu žít naplno.

Milá paniko, jdi už do háje!

21 cest, jak zkrotit paniku – hned teď i napořád
Autorka: Klara Hansteinová
Přeložil: Martin Richter

Počet stran: 256
Vazba: vázaná
Formát: 138×195 mm
ISBN: 978-80-7670-266-0
Doporučená cena: 399 Kč

Knihu Milá paniko, jdi už do háje! vydalo nakladatelství Kazda.

Ukázka z knihy

Ať jsem byla sebelépe připravená, pokaždé mě porazila a zlomila. Uvnitř jsem byla neklidná, napjatá k prasknutí. Nervová soustava byla v trvalém poplachu.
Nemohla jsem řídit. Nemohla jsem si jít sednout do restaurace. Nemohla jsem se setkávat s přáteli. Nemohla jsem do obchodu. Nemohla jsem k lékaři. Až jsem nakonec přestala téměř vycházet z domu. Jenže pak mě panické ataky začaly přepadávat i tam.
Tenkrát jsem se obrátila na řadu odborníků, abych se z těch úzkostí co nejrychleji dostala. Pátralo se v mé rodinné historii, rozebíraly se mé myšlenky. Dozvěděla jsem se, kdo za mé potíže může a že mě čeká hodně dlouhá cesta. Ale nic z toho mi nepomohlo.
Nikdo mi totiž neukázal, jak si pomoct ve chvíli, kdy se úzkost objeví. Jak zvládnout panickou ataku, když mě přepadne. Jak uvolnit tělo, když mi ho úzkost a strach sevřou. Jak rozpoznat a prověřit úzkostné myšlenky, abych jim automaticky neuvěřila. Nikdo mi neukázal, jak v tom chaosu v hlavě a v těle nalézt klid. Jak si poskytnout oporu, když jsem se cítila ztracená a bezmocná.

O autorce

Mag. Klara Hanstein je uznávaná klinická a zdravotní psycholožka a systemická psychoterapeutka. Díky dalšímu vzdělání v oblasti psychologie dětí, dospívajících a rodin a psychoterapie kojenců, dětí a mládeže nabízí komplexní přístup k péči o duševní zdraví. Od roku 2010 působí jako soukromá terapeutka v rakouském Welsu (Horní Rakousko). Její první kniha Milý strachu, drž už hubu! zaznamenala velký úspěch. Prostřednictvím svých sociálních sítí, podcastu a týdenního newsletteru oslovuje široké publikum. Od března 2024 navíc nabízí online kurz zaměřený na úzkosti a panické ataky.

Zdroj informací: anotace knihy Milá paniko, jdi už do háje!

Nakladatelství

Nakladatelství KAZDA přináší čtenářům výjimečné knihy o přírodě, udržitelnosti, netradičním cestování a umění. Filozofií nakladatelství je přinášet kvalitní české a zahraniční tituly, které zajímavým obsahem čtenáře vnitřně obohatí, podpoří jejich vztah k přírodě a přispějí k formování udržitelnější budoucnosti. V nabídce najdete populárně-naučné knihy pro všechny generace – od leporel přes příběhy inspirované přírodou, osudy zvířat i lidí, cestopisy, inspiromaty či atlasy, až po náročnější čtení od předních světových biologů, jakými jsou britský ornitolog Tim Birkhead nebo mykolog Merlin Sheldrake. Nejoblíbenějším autorem nakladatelství je známý německý lesník a ochránce přírody Peter Wohlleben. Knihy, které mají smysl v Nakladatelství KAZDA vychází od roku 2014.