Jak se krok za krokem vyrovnat se svými komplikovanými emocemi a vypěstovat si zdravý vztah k jídlu?

Pořádně se najíst se pro vás velice snadno může stát cestou, jak zvládnout depresi, úzkost, nudu, stres a zlost, nebo odměnou v případě, že je co slavit.
Chcete-li zvládnout své emoce a nezajídat je, ani se jimi nenechat pohltit, zkuste díky této knize, krok za krokem, objevit vnitřní mechanismy, které vás k nim vedou. Pokud se vám vaše emoce podaří dobře pochopit, můžete je postupně začít měnit.

Kniha neradí CO, nebo JAK byste měli jíst – nabízí odborně podložený návod, jak zvládat emoce a nutkavé potřeby. Ukazuje, jak si užívat každý okamžik života, pomáhá pochopit vlastní pocity a úspěšně se vyrovnat se stresem.

Zajídáte své emoce?
• Dáte si něco, i když fyzicky hlad necítíte nebo jste dokonce najedení?
• Cítíte intenzivní touhu po konkrétním jídle? (např. čokoládě)
• Necítíte se nasycení po odpovídajícím množství zdravého jídla?
• Vkládáte si úzkostlivě do úst další sousto, přestože máte plnou pusu?
• Cítíte při jídle emocionální úlevu?
• Přejídáte se, když zažíváte nebo jste zažili něco stresujícího?
• Snažíte se zmírnit své emoce pomocí jídla?
• Jíte raději o samotě, aby si toho nikdo nevšiml?

Nakrmte své emoce

A zhubněte jednou provždy

Autorka: Jennifer Taitzová
Přeložil: Jan Sládek

Počet stran: 224
Vazba: brožovaná
Formát: 160×230 mm
ISBN: 978-80-7485-078-3
Doporučená cena: 249 Kč

Knihu Nakrmte své emoce vydalo nakladatelství Barrister & Principal.

 

Ukázka z knihy

JÍDLO A EMOCE
Lidé mohou na stres reagovat zvýšeným nebo sníženým příjmem potravy. Někdo má v situaci, kdy se cítí v depresi, podstatně větší chuť na jídlo, jiný ho naopak ani nemůže vidět. Prostředkem zvládání emocí tedy může být omezování jídla i kompulzivní přejídání. Pokud zažíváte složité emoce, můžete se utěšovat jídlem a následně se ve snaze snížit váhu a nepříjemné pocity vrhat do přísných diet.

Psychologové se snaží teoreticky ověřit tvrzení, že základem kompulzivního přejídání i bulimie jsou problémy se zvládáním emocí. Lidé, kteří nevědí, jak zvládat emoce, jak pozitivní, tak negativní, se mohou ve snaze o nápravu tohoto neuspokojivého stavu uchylovat ke kompulzivnímu přejídání a/nebo k různému očišťování. Snaha vyhýbat se emocím charakterizuje rovněž anorexii (např. Wildes, Ringham a Marcus; 2010). Konkrétně u lidí trpících bulimií se vyskytuje snížené uvědomování si emocí a vyhýbání se emocím je charakteristické i pro ty, kdo bojují s anorexií. (Legenbauer, Vocks a Rüddel, 2008; Wildes, Ringham a Marcus, 2010). (str. 9)

Přečtěte si také ukázku v našem článku a delší ukázku na stránkách nakladatelství.

 

Ohlasy na knihu

Citlivá a chytrá kniha, která vám ukáže, jak moc a kolika způsoby si škodíme, když na své emoce reagujeme jídlem, a současně nabízí návod, jak se tohoto zlozvyku zbavit a osvojit si zdravější způsoby.

– Christopher G. Fairburn, M. D., profesor psychiatrie na Oxfordské univerzitě

V knize najdete řadu moderních a účinných návodů, které řadě lidí pomohly zbavit se neblahé vazby mezi emocemi a jídlem.

– Susan Nolen-Hoeksemová, Ph. D., profesorka psychologie na Yaleově univerzitě

O autorce

Jennifer L. Taitzová, Psy. D., je klinická psycholožka a vedoucí programu dialektické behaviorální psychologie při Americkém institutu kognitivní terapie v New Yorku. Současně je diplomovaná absolventka Akademie kognitivní terapie a zakládající členka správní rady Newyorské společnosti kontextuální behaviorální vědy. Zdůrazňuje význam simultánní akceptace a změny a nabízí účinné návody, jak uniknout z „bludného kruhu“ a lépe zvládat své emoce. Své názory pravidelně prezentuje na mezinárodních konferencích zaměřených na problém vědomé akceptace problémů.

Zdroj informací a fotografie: Barrister & Principal

---

Nakladatelství Barrister & Principal bylo založeno v roce 1994 a vydává původní i překladovou prózu a poezii včetně dětské literatury, knihy z dějin a teorie umění, z českých a světových dějin, náboženství a teologie, psychologie, sociologie, politologie a politiky, médií, filozofie, ekonomiky, literární vědy, dále jazykové příručky, obrazové publikace a průvodce se zaměřením na výtvarné umění a architekturu.

Související knihy

Nakrmte své emoce
A zhubněte jednou provždy

Taitzová, Jennifer L.

Lukáš a syn, 2016