Knižní tipy: Milý strachu, drž už hubu! (Klara Hanstein), Panika z paniky (Joshua Fletcher)

Poraďte si s panikou a úzkostí

4.3.2025 redakce Bez komentáře

Kdo by v dnešní uspěchané a stresující době netrpěl strachem, panikou a úzkostí? Naštěstí existují způsoby, jak si s těmito stavy poradit a získat znovu vládu nad vlastní myslí…

Trpíte nevysvětlitelnými úzkostmi a propadáte panice? Kniha Milý strachu, drž už hubu! vám pomůže pochopit, jak vlastně mozek funguje a co je třeba udělat pro opětovné nastolení klidu v něm.

Milý strachu, drž už hubu!

24 způsobů, jak zvládnout úzkost a paniku
Autorka: Klára Hansteinová
Přeložil: Martin Richter

Počet stran: 192
Vazba: vázaná
Formát: 140×190 mm
ISBN: 978-80-7670-195-3
Doporučená cena: 399 Kč

Knihu Milý strachu, drž už hubu! vydalo nakladatelství Kazda.

Knihu můžete do 8. 3. vyhrát v naší soutěži!

Strach není dobrý rádce – ale je dobrým, a především účinným průvodcem v boji proti úzkosti a panickým atakám. V nejistých dobách se naše psychika někdy nedokáže sama regulovat. Psycholožka Klara Hansteinová, která sama v minulosti trpěla úzkostmi, ukazuje, že je možné si pomoci vlastními silami. Nejprve je třeba porozumět fungování našeho mozku a nervového systému, abychom pochopili, jak vlastně úzkosti vznikají a jak můžeme přerušit bludný kruh strachu a paniky. V druhém kroku nám laskavá, originální, jednoduchá a mozku přátelská cvičení pomohou znovu vnést klid do mysli i těla. Tato kniha nabízí cestu k svépomoci – obsahuje mnoho osvědčených cvičení, která dokáží opět rozzářit váš každodenní život.

Ukázka z knihy

Stejně jako ostatní lidé, kteří panikaří, jsem měla strach z různých věcí, které by se mohly stát. Mozek nefungoval správně, spouštěl program „nebezpečí“ nebo „život v ohrožení“, i když k tomu objektivně nebyl žádný důvod.
Tyto programy jsou však velmi důležité. Pokus by nás honil tygr, je nezbytné, aby mozek spustil program „život v ohrožení“. Tělo začne v takové chvíli produkovat adrenalin, stoupne krevní tlak, zrychlí se dech, krev se rychle napumpuje do rukou i nohou – a jsme okamžitě připravení na boj, nebo útěk. Můžeme svést tedy s tygrem urputný boj, nebo před ním utéci. Kdybychom tento program neměli, nikdo z našich předků by nepřežil. (str. 6)

Přečtěte si celou ukázku.

O autorce

Klara Hansteinová (*1983) je rakouská klinická psycholožka, psycholožka zdraví a systemická psychoterapeutka. Po ukončení studia si otevřela psychologickou praxi a dvanáct let pomáhala dětem i dospělým s problémy, životními krizemi a duševními nemocemi. Dokud se u ní samotné v důsledku traumatického zážitku a vyhoření nerozvinula úzkostná porucha a záchvaty paniky. Posledního 1,5 roku se na svých sociálních sítích dělí o to, jak se z toho dostala a jak mohou ostatní udělat totéž. Na Instagramu ji nyní sleduje více než 140 000 lidí na adrese @klarahanstein.fuerkopfundherz.

Zdroj informací: Kazda

O nakladatelství Kazda

Nakladatelství KAZDA přináší čtenářům výjimečné knihy o přírodě, udržitelnosti, netradičním cestování a umění. Filozofií nakladatelství je přinášet kvalitní české a zahraniční tituly, které zajímavým obsahem čtenáře vnitřně obohatí, podpoří jejich vztah k přírodě a přispějí k formování udržitelnější budoucnosti. V nabídce najdete populárně-naučné knihy pro všechny generace – od leporel přes příběhy inspirované přírodou, osudy zvířat i lidí, cestopisy, inspiromaty či atlasy, až po náročnější čtení od předních světových biologů, jakými jsou britský ornitolog Tim Birkhead nebo mykolog Merlin Sheldrake. Nejoblíbenějším autorem nakladatelství je známý německý lesník a ochránce přírody Peter Wohlleben. Knihy, které mají smysl v Nakladatelství KAZDA vychází od roku 2014.

————————————————

Panické ataky nejsou nic pěkného, ale můžete se naučit je zvládat s pomocí dechových cvičení a cenných rad, které najdete v knize Panika z paniky.

Panika z paniky

Svépomocný průvodce úzkostí a atakou
Autor: Joshua Fletcher
Přeložila: Miroslava Kopicová

Počet stran: 128
Vazba: brožovaná
Formát: 145×205 mm
ISBN: 978-80-262-2251-4
Doporučená cena: 269 Kč

Knihu Panika z paniky vydalo nakladatelství Portál.

Panika z paniky nabízí efektivní nástroje pro zvládání úzkosti a panických atak. Informativní průvodce čerpá ze zkušeností autora, psychoterapeuta Joshuy Fletchera, který roky žil s generalizovanou úzkostnou poruchou, než se mu podařilo ji překonat, a dnes provozuje terapeutickou praxi zaměřenou právě na úzkost a paniku. První kapitoly se zabývají tím, co panika vyvolává v našem těle a co vyvolává ji. Druhá se věnuje průvodním jevům. Třetí nabízí praktické rady, jak udržet úzkost na uzdě, a čtvrtá část nabízí nouzovou pomoc v případě ataky. Fletcher sdílí osvědčené strategie, jako jsou dechová cvičení, techniky mindfulness a KBT, které pomohou aplikovat naučené dovednosti v reálném životě a získat zpět kontrolu. Kniha je přizpůsobena lidem, kteří prožívají a předvídají ataky: poskytuje rychle účinkující, dostupné strategie, jak provždy s úzkostí zatočit pomocí racionalizace.

Ukázka z knihy

Čtete tuto knihu, i když pravděpodobně ze zoufalství, protože jste si uvědomili, že s vaší myslí a s vaším tělem něco není v pořádku. Možná se necítíte tak, jak jste byli „zvyklí“, a vaše dny často řídí zvláštní pocity znepokojení a obav. Je také pravděpodobné, že vás už někdy potkaly záchvaty nevysvětlitelné paniky, které mohou často spustit řetězec událostí, v němž nakonec můžete začít panikařit kvůli samotnému stavu paniky.
Kromě úzkostných myšlenek a záchvatů paniky (panických atak) možná zažíváte pocity neustálých obav, stavy derealizace (odpojení od sebe a okolí), neschopnost relaxovat, zvláštní tělesné změny a deprese. (str. 19)

Přečtěte si další ukázky na webu nakladatelství.

O autorovi

Joshua Fletcher je britský psychoterapeut a autor bestselleru Panika z paniky, který provozuje soukromou praxi s The School of Anxiety/The Panic Room. Specializuje se na úzkostné a panické poruchy a využívá vlastní zkušenosti s nimi. Pravidelně vystupuje na seminářích a ve vzdělávacích programech. Přímočarý přístup z něj činí vyhledávaného odborníka na problematiku duševního zdraví: jeho knihy a rady inspirují tisíce lidí na celém světě.

Zdroj informací: nakladatelství Portál

O nakladatelství Portál

Nakladatelství Portál už 30 let vydává knihy, které se nejrůznějším způsobem dotýkají toho, co se děje v lidské hlavě. Jde do věcí po hlavě, aby se v hlavách druhých třeba rozsvítilo, rozhostil se tam konečně pokoj a klid, aby se v nich trochu rozhýbaly závity nebo se rozvinul krásný fantazijní svět.