Knižní tipy: populárně-naučná literatura

Naučte se vyznat ve svých pocitech se speciálními deníky z nakladatelství Plot

13.6.2025 redakce Bez komentáře

Terapeutka Lucie Jasná dobře ví, že každý má občas problém vyznat se ve svých pocitech. Proto vytvořila čtyři speciální deníky (zaměřené na různá témata – frustrace, úzkost, sebepoškozování a sebevědomí), jejichž prostřednictvím vás naučí se svými pocity správně pracovat.

Nakladatelství PLOT vydává knihy o psech, strašidlech, historii nebo pověstech a o spoustě dalších věcí, které baví tamní redaktory i samotné čtenáře.

O autorce deníků

Lucie Jasná pracuje jako terapeutka. Ke každému člověku přistupuje s respektem a ohledem na jeho jedinečnost. Nespoléhá na pevné postupy, ale spíše se zaměřuje na pochopení toho, co konkrétní klient potřebuje a čím právě prochází. Její práce je otevřená, přizpůsobivá a kombinuje různé techniky, jak nejlépe pomoci. Lucie věří, že každý má svůj vlastní příběh a cestu k osobnímu rozvoji. Jejím úkolem je provázet klienty na této cestě bez vnucování předem stanovených teorií. Pokouší se najít způsoby, díky kterým lidé lépe porozumí vnitřním pocitům, uvědomí si svou nezávislost a odhalí svůj potenciál pro změnu. Služby, které nabízí, nejsou zdravotní péčí. Nestanovuje diagnózy, neléčí, ale poskytuje podporu formou osobního rozvoje, poradenství a terapeutického rozhovoru. Je autorkou čtyř terapeutických deníků.

Zdroj informací: jasnaterapie.cz

————————————————

Nejprve se podíváme na terapeutický deník, který se zabývá frustrací – tedy pocitem zklamání, zmaru a neúspěchu. Titul vám pomůže zjistit příčiny frustrace a také získat nadhled.

Co je frustrace?
Frustrace je pocit zklamání, zmaru a neúspěchu, který se dostavuje nejčastěji tehdy, když narazíme na nějakou obtížně překonatelnou překážku. Taková situace v nás může vyvolat stav bezmoci a nečinnosti, ale zároveň dochází k tomu, že se v nás hromadí energie, které chybí vybití.
Podobné pocity zažívá čas od času každý z nás, ale pokud frustrace trvá příliš dlouho nebo pokud ji nedokážeme účinně zvládat, její negativní dopad na naši duševní pohodu se prohlubuje.

V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, co vás v každodenních situacích frustruje a co vám pomáhá znovu nalézt emocionální rovnováhu.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity frustrace vyvolává a které strategie vám při jejich zvládání pomáhají nejvíce.

Jak porozumět frustraci

Autorka: Lucie Jasná

Počet stran: 112
Vazba: brožovaná
Formát: 145×200 mm
ISBN: 978-80-7428-478-6
Doporučená cena: 199 Kč

Knihu Jak porozumět frustraci vydalo nakladatelství Plot.

————————————————

Další deník se týká úzkosti. Úzkost sice lidem může pomoci čelit náročným situacím, ale pokud je příliš intenzivní, vyčerpává je a brání jim ve fungování v běžném životě. Lucie Jasná vám poradí, jak úzkostné pocity zvládat.

Co je úzkost?
Pocit úzkosti je přirozená reakce na situace plné nejistoty, stresu nebo možného ohrožení.
V malém množství je úzkost užitečná, protože nás chrání – upozorňuje nás na potenciální nebezpečí a pomáhá nám připravit se na zvládnutí náročných situací.
Pokud je ale příliš intenzivní nebo trvá dlouho, může nás vyčerpávat, bránit nám v běžném fungování a snižovat kvalitu našeho života. Proto je důležité úzkost pochopit, poznat, jak funguje, a naučit se s ní zacházet.

V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, jak prožíváte každodenní situace, jaké jsou spouštěče vašich úzkostných stavů a co vám pomáhá tyto situace zvládnout.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity úzkosti vyvolává a které strategie vám proti nim zabírají nejlépe.

Jak porozumět úzkosti

Autorka: Lucie Jasná

Počet stran: 112
Vazba: brožovaná
Formát: 145×200 mm
ISBN: 978-80-7428-477-9
Doporučená cena: 199 Kč

Knihu Jak porozumět úzkosti vydalo nakladatelství Plot.

————————————————

Mezi témata, kterým se Lucie Jasná rozhodla věnovat, patří i sebepoškozování. Jde o vědomé a záměrné ubližování si – někteří se tak pokouší vyrovnat s emoční zátěží. Autorka ukazuje, že mnohem lepší řešení spočívá v pochopení vlastních myšlenek a emocí.

Co je sebepoškozování?
Sebepoškozování je způsob, jakým někteří lidé reagují na silné emoce, stres nebo vnitřní bolest. Nejčastěji zahrnuje úmyslné ubližování si, a to buď fyzicky (např. řezání, pálení, údery do těla), nebo jinými způsoby, které mohou tělu nebo psychice škodit.
Lidé se k sebepoškozování uchylují z různých důvodů – pro některé je to způsob, jak se vyrovnat s přetěžujícími emocemi, pro jiné je to forma trestu nebo snaha znovu něco cítit v době emocionální otupělosti. Ačkoli může krátkodobě přinést úlevu, z dlouhodobého hlediska neřeší skutečný problém a může vést k ještě hlubším obtížím.

V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, co ve vás nutkání k sebepoškozování vyvolává a jaké jiné strategie vám mohou pomoci tyto pocity zvládnout.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění toho, co vám sebepoškozování přináší, jaké situace ho spouští a jaké způsoby zvládání emocí vám mohou pomoci bez nutnosti ubližovat si.

Jak porozumět sebepoškozování

Autorka: Lucie Jasná

Počet stran: 112
Vazba: brožovaná
Formát: 145×205 mm
ISBN: 978-80-7428-479-3
Doporučená cena: 199 Kč

Knihu Jak porozumět sebepoškozování vydalo nakladatelství Plot.

————————————————

A na závěr tu máme deník týkající se sebevědomí. Díky němu zjistíte, jak na tom se svým sebevědomím jste. A samozřejmě vám autorka pomůže zapracovat na sebedůvěře.

Co je sebevědomí?
Sebevědomí je vnitřní pocit vlastní hodnoty a schopností. Znamená, že známe své silné stránky i slabiny, přijímáme je a dokážeme podle toho jednat. Sebevědomí neznamená přesvědčení o vlastní dokonalosti – naopak, sebevědomý člověk si uvědomuje své limity, umí je přiznat a zároveň dokáže ocenit své úspěchy i přínos.

V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, jak prožíváte každodenní situace, vyjadřujete svoje názory a pečujete o svoje potřeby.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění toho, jak na tom se sebevědomím jste a jak byste na něm mohli ještě zapracovat.