Knižní tipy: Nekašli na sebe (Tereza Hrušková), Daruj si lásku, kterou si zasloužíš (Katharina Tempelová)

Jak milovat sám sebe

15.7.2025 redakce Bez komentáře

Naučte se vyznat sami v sobě, naslouchat svým potřebám a mít se rádi. Dnes představované knihy vám pomohou tyto cíle naplnit.

Publikace Terezy Hruškové přináší mnoho tipů, jak pohodově proplouvat dnešním hektickým světem, plným stresu, strachu a nejistot.

Už jste si někdy říkali, že na sebe tak trochu kašlete? Že sami sebe stavíte až na druhé, třetí nebo dokonce poslední místo? Možná v posledních týdnech, měsících nebo i letech zažíváte nejistotu a ztrácíte se sami v sobě. Emoce jsou jako na houpačce. Na internetu nacházíme spoustu skvělých rad a tipů, jak se z toho všeho nezbláznit, jak se o sebe starat a jak prožívat emoce. Jak je uvést do praxe? Co pro to máme udělat? Proč nám to nejde? Při hledání rad a tipů může postupně dojít k zahlcení. I přesto, že chceme něco udělat a změnit, tak nakonec nic (moc) neuděláme. Přijdou výčitky, pocity viny a demotivace. Znáte to taky? Knížka Nekašli na sebe vám ukáže, jak se v sobě vyznat.
Stane se vaším novým parťákem na cestě prožívání emocí a starání se o sebe. Nabídne a projde s námi jednoduché a zajímavé tipy a triky, jak se hodit do „pohody“ v dnešním hektickém světe plných nejistot, strachů a dalších nepříjemných emocí. Propojí teorii přímo s praxí a přinese konkrétní cvičení, jak se sebou a se svými emocemi pracovat.
Knížka nám neukáže, jak „zaplácnout“ aktuální pocity a problémy. Nenajdeme zde „10 kroků, jak na…“, ale na konkrétních situacích ze života každého z nás ukáže, jak pracovat s tím, co často stojí jako překážka na naší cestě za tím „být v pohodě“ a „mít se dobře“. Navede nás, jak se sebou můžeme pracovat tak, aby to bylo dlouhodobě udržitelné a funkční.

Nekašli na sebe

Tvůj parťák na cestě s emocemi
Autorka: Tereza Hrušková

Počet stran: 192
Vazba: brožovaná
Formát: 160×230 mm
ISBN: 978-80-262-2248-4
Doporučená cena: 349 Kč

Knihu Nekašli na sebe vydalo nakladatelství Portál.

Ukázka z knihy

Při práci s emocemi chceme být většinu času v bezpečné a vývojové zóně. Čím více je vybalancujeme, tím dříve se z bývalé zóny vývoje stane bezpečná zóna a my budeme zase o něco odolnější a sebevědomější procesem habituace (postupným přizpůsobováním se). Nezapomeňme na ně v průběhu čtení. Až příště narazíme na složitosti, nepříjemnosti, uvědomme si, kde se právě nacházíme.

Přečtěte si celou ukázku.

O autorce

Tereza Hrušková je psycholožka, lektorka a psychoterapeutka kognitivně-behaviorální terapie. Stojí za zrodem projektu KPsychologovi, který pomáhá lidem na cestě za psychologem a psychoterapeutem. V každodenních tipech #nekaslinasebe připomíná důležitost setrvalé sebepéče. Učí o emocích i o emoční regulaci a destigmatizuje návštěvu psychologa, a to i výzkumně v rámci svého doktorského studia. Snaží se jednoduše a srozumitelně mluvit o tom, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické a že prožívat emoce je v pořádku.

Zdroj informací: Portál

O nakladatelství

Nakladatelství Portál bylo založeno v roce 1990 Salesiánskou provincií Dona Boska s cílem pomáhat při výchově dětí a mládeže. Od začátku se proto zaměřilo především na publikace z oborů pedagogika, psychologie a sociální práce, a to na odborné i populární úrovni. Později přibyly další oblasti jako sociologie, politologie, duševního zdraví, média, antropologie, psychiatrie. Slovníky, encyklopedie a klíčové učebnice především pro vysokoškolské studenty tvořily páteř Portálu od jeho založení. Počinem nového šéfredaktora Martina Bedřicha je řada Klasici, která přináší v nové úpravě a překladu známá a v češtině leckdy ještě nevydaná odborná díla. Velkou skupinu čtenářů Portálu tvoří rodiče a učitelé, především v mateřských školách.

————————————————

Druhá z dnešních knih vám ukáže cestu k celkovému zpomalení, vyhovění svým potřebám a sebelásce.

Laskavý průvodce na cestě k sebelásce, rovnováze a vnitřní pohodě.
Ve světě, kde jsme neustále tlačeni k výkonu, péči o druhé a plnění povinností, často zapomínáme na jedno – sami na sebe. Kniha psycholožky Kathariny Tempel je jemným, ale důrazným pozváním zpomalit, naslouchat svým potřebám a naučit se mít se rád.
Autorka s hlubokým porozuměním a praktičností ukazuje:

jak rozpoznat své skutečné potřeby,
proč je sebeláska základním stavebním kamenem zdravých vztahů,
jak si dopřát čas, péči a pozornost – bez výčitek,
jak se osvobodit od starých vzorců a začít žít s větší lehkostí.

Tato kniha není jen inspirací, ale i praktickým pomocníkem. Obsahuje cvičení, otázky k zamyšlení i konkrétní tipy, které můžete ihned začlenit do svého každodenního života.

Doporučení nakladatele

Knihu Daruj si lásku, kterou si zasloužíš přinášíme českým čtenářům, protože věříme, že skutečná změna v životě začíná uvnitř nás. V dnešní době, kdy jsme často zahlceni povinnostmi a očekáváním okolí, zapomínáme na to nejdůležitější – na vztah k sobě samým. Katharina Tempel píše s lehkostí, empatií a odborností. Její přístup není povrchní „pozitivní myšlení“, ale hluboké a praktické vedení k tomu, jak se o sebe začít starat bez pocitu viny – a tím posílit i vztahy, práci a radost ze života. Tuto knihu doporučujeme všem, kdo touží po větší vnitřní rovnováze, laskavosti k sobě a zdravém sebevědomí.

Michaela a Václav Kazdovi

Daruj si lásku, kterou si zasloužíš

Autorka: Katharina Tempelová
Přeložila: Hana Chyzy

Počet stran: 190
Vazba: vázaná
Formát: 133×188 mm
ISBN: 978-80-7670-233-2
Doporučená cena: 399 Kč

Knihu Daruj si lásku, kterou si zasloužíš vydalo nakladatelství Kazda.

Ukázka z knihy

Někteří lidé si myslí, že není správné věnovat pozornost sám sobě a svým potřebám. Dokonce to považují za něco špatného a připadají si sobečtí, když se o sebe starají. Toto přesvědčení nevzniklo jen tak z ničeho. Vzpomínáte si ještě na pohádku „Hvězdné tolary“ od bratří Grimmů? Vypráví o chudém osiřelém děvčátku, které se docela rozdalo pro druhé, a nebesa jí za její nezištné činy nakonec odměnila padajícími hvězdnými tolary.

Přečtěte si celou ukázku.

O autorce

Dr. Katharina Tempel patří k nejúspěšnějším online koučům v německy mluvících zemích. V rámci své práce pomáhá lidem stát se šťastnějšími a vést spokojenější život. Jako odbornice na pozitivní psychologii zpracovala ve své disertační práci téma tréninku zaměřeného na zvýšení pocitu pohody. Svým čtenářům i divákům vnímavým způsobem ukazuje možnosti, jak překonat těžká životní období, radí jim, jak si zlepšit vztah k sobě samému a vydat se svou vlastní cestou. Její webové stránky s názvem „Glücksdetektiv“ (Detektiv štěstí), stejně jako stejnojmenný kanál na YouTube, mají měsíčně více než 800 000 zhlédnutí. Katharina žije v Berlíně se svým manželem a dítětem.

Zdroj informací: Kazda

O nakladatelství

Nakladatelství Kazda dělá vše pro to, aby vám přinášelo knihy, které mají smysl – knihy, které vás osloví, obohatí a třeba i nasměrují k pozitivním změnám ve vašem životě. Zaměřuje se na témata, která nám všem leží na srdci: příroda, zdravý životní styl, osobní rozvoj a udržitelný způsob života. Od samého začátku mu šlo o to, aby vám nabídlo čtení, které pomáhá nalézt rovnováhu – ať už se světem kolem vás, nebo sami se sebou. Pečlivě proto vybírá autory, jejichž knihy mají hluboký přesah a dokážou zanechat trvalý dojem. V publikacích nakladatelství najdete inspiraci pro život blíž přírodě – třeba v knihách o lese, zvířatech, zahradničení nebo ekologii – stejně jako podněty pro vnitřní růst v tématech psychologie, vztahů a osobního rozvoje.