Začátek školního roku přináší mnoho povinností a i stresu. Máme pro vás tipy na knihy, které klukům a holkám pomohou lépe se soustředit, zklidnit mysl a zvládat náročné situace. Možná právě mezi nimi najdete pomocníka, který se bude hodit nejen v prvních školních týdnech.
O knize
Prakticky zaměřená kniha mindfulness pro dospívající nabízí 60 krátkých desetiminutových cvičení, která pomáhají zvládat stres, zlepšovat soustředění a posilovat emoční rovnováhu v každodenním životě. Strukturovaná cvičení kladou důraz na jednoduchost, srozumitelnost a okamžité využití v situacích školy, vztahů i volného času. Podporují jak rychlé zklidnění v náročných chvílích, tak dlouhodobé budování psychické odolnosti. Zahrnují práci s dechem, tělem, myšlenkami i emocemi a rozvíjejí schopnost vědomé regulace stresu. Kniha vychází z moderních přístupů mindfulness a kognitivně-behaviorálních technik a je přizpůsobena specifickým potřebám teenagerů. Je napsána přístupným jazykem, respektuje vývojové období dospívání a motivuje k pravidelné, snadno zvládnutelné praxi.
Související články
Tipy pro děti a mládež
Pomoc pro malé i velké na začátek školního roku