Tvoření nemusí být složité, abyste si při něm odpočinuli a měli radost z výsledku. Pletení prsty je přístupná technika, která nevyžaduje klasické pletací jehlice a umožňuje pustit se do výroby huňatých dek, měkoučkých polštářů i roztomilých plyšáků. Názorné fotografické postupy provedou začátečníky jednotlivými kroky od základního uzlu až po dokončení projektu a nabídnou celkem 17 jednoduchých návodů. Vyzkoušet tak můžete třeba malého mrože, káčátko nebo buclatou velrybu. Kniha je ideální pro každého, kdo chce spojit kreativní činnost s příjemným odpočinkem.

Odpočinek máte ve svých rukách!

Autorka, senzace sociálních sítí a učitelka pletení Sabrina-Rose pro všechny milovníky rukodělných koníčků připravila jednoduchého průvodce, ve kterém představuje pletení prsty. Naučte se plést huňaté deky, měkoučké polštářky nebo roztomilé plyšáky! Čekají vás přehledné návody, které vás krok za krokem i s pomocí fotografií provedou postupem výroby každého projektu.

Začněte od základů, jako je vytvoření klouzavého uzlu a základního řetízku nebo oprava utíkajícího oka. Po zvládnutí počátečních technik, které si procvičíte třeba na pletení deky, se můžete pustit do kteréhokoli ze 17 superjednoduchých projektů! Všechny jsou vhodné pro začátečníky, ať už se jedná o malého antistresového parťáka, krásné káčátko, malého mrože, nebo buclatou velrybu.

Pletení prsty je ideální bez ohledu na to, jestli máte chuť tvořit nebo jen relaxovat.

Pletení prsty pro začátečníky

Vzory a návody na výrobu huňatých dek, měkoučkých polštářů a roztomilých plyšáků
Autorka: Sabrina-Rose Benedict

Počet stran: 144
Vazba: brožovaná
Formát: 217×255 mm
ISBN: 978-80-7413-708-2
Doporučená cena: 399 Kč

Knihu Pletení prsty pro začátečníky vydalo nakladatelství Zoner Press.

 

Ukázka z knihy

 

 

O autorce

Sabrina-Rose Benedict se stala internetovou hvězdou poté, co její deky a polštáře pletené na prstech okouzlily fanoušky po celém světě. Dnes její (už ne úplně malá) firma Sab’s Stuffies nabízí deky, polštáře, pletené plyšáky všech velikostí a také kreativní sady na výrobu všeho možného, od duchů až po sněhuláky. Více se o ní dozvíte na stránkách sabsstuffies.com nebo Instagramu @sabsstuffies.

Zdroj informací: anotace knihy

 

O nakladatelství

Nakladatelství Zoner Press se zaměřuje na překladové a původní české publikace. Stěžejní produkcí jsou praktické návody pro fotografy všech úrovní a široká řada knih v edici Naučte se kreslit a malovat… V nabídce vydavatelství nechybí ani populární témata z oblastí oblíbených výtvarných technik. To vše je doplněno aktivitami na sociální síti Facebook.

————————————————

Zatímco ruční práce mohou nabídnout příjemný způsob, jak vypnout od každodenních starostí, dlouhodobý stres někdy vyžaduje i cílenější přístup. Únava, potíže se soustředěním, problémy se spánkem nebo nechtěné přibírání mohou souviset s chronickým stresem a fungováním hormonálního systému. Praktický průvodce proto představuje pětikrokový program, který se zaměřuje na cirkadiánní rytmus, stravování, pohyb, hladinu cukru v krvi i práci s nervovým systémem. Nabízí doporučení, jak jednotlivé oblasti postupně upravovat a začlenit změny do běžného života. Je určen především ženám, které chtějí lépe porozumět reakcím svého těla a hledají cestu k větší energii a psychické pohodě.

Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energii – objevte pět kroků k omezení stresu, úpravě váhy a obnově energie

Výživová poradkyně Marina Wrightová se ve své praxi zaměřené na hormonální zdraví setkala se stovkami žen, které měly shodné problémy: přibývaly na váze, nedokázaly se soustředit, trpěly úzkostmi, nespavostí, únavou a rozličnými bolestmi. Na vině byl chronický stres. Přirozená reakce našeho těla na stres spouští uvolňování kortizolu – hormonu, který nám umožňuje rychle reagovat na nebezpečí. Jenže v současném světě se stává, že se naše stresová reakce spouští příliš často, nebo ji prostě neumíme vypnout. Kniha pojednává o tom, jak si můžeme hladinu kortizolu přenastavit. Klíčem ke zkrocení kortizolu je holistický přístup, který bere v potaz cirkadiánní rytmus, stravování, cvičení, hormonální rovnováhu, hladinu cukru v krvi a aktivní práci s nervovým systémem. V této praktické příručce najdete pětikrokový program zaměřený na příčiny chronického stresu a jejich řešení. Autorka provází čtenáře jeho jednotlivými kroky a nabízí doporučení, která lze začlenit do každodenního života.

Kortizol v rovnováze

Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energii
Autorka: Marina Wrightová

Počet stran: 320
Vazba: brožovaná
Formát: 146×209 mm
ISBN: 978-80-7689-869-1
Doporučená cena: 448 Kč

Knihu Kortizol v rovnováze vydalo nakladatelství Jota.

 

Ukázka z knihy

Pod pojmem stres si zřejmě jako první vybavíte obvyklé příčiny, jako jsou tlaky v zaměstnání, ztráta blízké osoby, problémy ve vztazích nebo finanční těžkosti. Stres je ovšem pojem daleko širší a jeho velká část je „skrytá“; nachází se pod prahem našeho vědomého vnímání.
Jen se nad tím zamyslete: stresu čelí nevyspalý novopečený rodič, kancelářský pracovník před důležitým termínem, dvojice, která má před svatbou, člověk, který dbá o své zdraví a noří se do studené vody, osoba konzumující vysoce zpracované potraviny, člověk podstupující drastickou dietu, student připravující se na zkoušky, dospívající před první schůzkou, maratonský běžec, člověk denně dojíždějící do práce nebo ten, který se potýká s infekcí.
Stres se projevuje mnoha způsoby a je neodmyslitelnou součástí lidského života. Nemůžeme se mu vyhnout, a některé stresové situace či stresory jsou naopak prospěšné, jelikož nám pomáhají růst, adaptovat se, zvyšovat svou odolnost, a dokonce zlepšovat zdraví (například cvičení, vystavování se chladu, půst nebo duševně náročné činnosti, jako je osvojování si nových dovedností). Je však také pravda, že některé stresory způsobují fyziologické, behaviorální, emocionální a kognitivní změny, jež mohou vést jak k tělesným, tak duševním zdravotním problémům.

Prolistujte si celou ukázku.

 

o autorce

Marina Wrightová se specializuje na funkční diagnostiku ve výživě a je certifikovanou zdravotní poradkyní pro integrativní výživu. K péči o zdraví přistupuje z pohledu celostního propojení těla a mysli. Bakalářský titul získala na Universidad de Navarra a své vzdělání si rozšířila o řadu dalších certifikací. Mezi její specializace patří redukce stresu založená na vědomé pozornosti, somatické uvolňování stresu a zkoumání souvislostí mezi střevy a mozkem. Prostřednictvím online platforem, jako je její Instagram @marinawrightwellness, dnes inspiruje a motivuje tisíce lidí po celém světě. Je hluboce přesvědčena, že klíč ke skutečnému zdraví a vysoké kvalitě života spočívá právě v harmonii duševní a fyzické stránky. Narodila se a vyrůstala ve Španělsku. Dnes žije s manželem a dvěma dětmi v Austrálii, kde si užívá uvolněný, aktivní životní styl – ráda vaří zdravá jídla a co nejvíce času tráví venku v přírodě.

Zdroj informací: nakladatelství Jota

O nakladatelství

Nakladatelství Jota vydalo za třicet pět let své existence na českém knižním trhu více než 3 800 titulů v celkem více než 12,5 milionu výtisků. Ve svých edicích vydává překlady světových autorů, 19 let vlastní exkluzivní licenci na překlady nejlépe hodnocených turistických průvodců britské řady Rough Guides, do dnešní doby vydalo více než 130 zemí a regionů světa. Také edice Literatura faktu a military má u čtenářů velký úspěch, v edici Cestopisy vydává ty nejlepší české cestovatele. I přes obrovské množství vydaných titulů je pro nakladatelství každá kniha malým svátkem.

Zapojte se do našich aukcí, v nichž najdete tyto knihy a mnoho dalších za skvělé ceny.

Která z představených knih vás zaujala? Dejte nám vědět!