Terapeutka Lucie Jasná dobře ví, že každý má občas problém vyznat se ve svých pocitech. Proto vytvořila čtyři speciální deníky (zaměřené na různá témata – frustrace, úzkost, sebepoškozování a sebevědomí), jejichž prostřednictvím vás naučí se svými pocity správně pracovat.
O knize
Co je frustrace?
Frustrace je pocit zklamání, zmaru a neúspěchu, který se dostavuje nejčastěji tehdy, když narazíme na nějakou obtížně překonatelnou překážku. Taková situace v nás může vyvolat stav bezmoci a nečinnosti, ale zároveň dochází k tomu, že se v nás hromadí energie, které chybí vybití.
Podobné pocity zažívá čas od času každý z nás, ale pokud frustrace trvá příliš dlouho nebo pokud ji nedokážeme účinně zvládat, její negativní dopad na naši duševní pohodu se prohlubuje.
V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, co vás v každodenních situacích frustruje a co vám pomáhá znovu nalézt emocionální rovnováhu.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity frustrace vyvolává a které strategie vám při jejich zvládání pomáhají nejvíce.
Související články
Populárně-naučná - knižní tipy
Naučte se vyznat ve svých pocitech se speciálními deníky z nakladatelství Plot