Knižní tipy: Tipy pro zdravé tělo

Tipy pro zdravé tělo

6.4.2017 redakce Bez komentáře

Začněte s námi jarní očistu! Právě teď je nejlepší čas pro změnu a nové začátky. Pojďte se hýbat a objevovat zdravý životní styl a nové zdravé recepty! Jsou tu knihy, které vám poradí, jak správně cvičit, protahovat se, a co si dát potom dobrého.

Objevte recepty s dnešním fenoménem − chia semínky! Na praktických kartičkách najdete 36 způsobů, jak jimi obohatit jídelníček.

36x Chia semínka

Karty s recepty
Autor: Klaas Koolman
Přeložila: Lucie Moučková

Počet stran: 36
Vazba: paperback
ISBN: 978-80-7370-460-5
Doporučená cena: 149 Kč

Knihu 36x Chia semínka vydalo nakladatelství Synergie Publishing SE.

Chia semínka jsou mocná zrníčka s jedinečnými účinky. Zasytí, pomáhají při snižování váhy a dodávají životně důležité látky. Skvěle se hodí při výrobě koktejlů, omáček a dezertů. A kromě toho jsou přirozenou náhradou vajec (nejen) pro vegany!

Vychutnejte si zdravá jídla připravená podle těchto karet. Mezi recepty najdete například salát z quinoy s mandlemi a chia-masové knedlíčky v husté rajčatové omáčce nebo chia pudink s jahodovo-mangovou pěnou a nechybí ani praktické rady a tipy a veganské alternativy.

Podívejte se také na další ukázky receptů z knihy – veganský burger nebo chléb.

————————————————

Zdravý životní styl je nejen o zdravém jídle, ale také o pohybu. A základem pohybu je správné držení těla, se kterým vám pomůže právě tato kniha.

Cvičení pro zdravá záda – anatomie

Aby záda nebolela. Ilustrovaný praktický průvodce
Autor: Philip Striano
Přeložil: Svatopluk Večerek

Počet stran: 160
Vazba: vázaná
Formát: 176×250 mm
ISBN: 978-80-264-1391-2
Doporučená cena: 449 Kč

Knihu Cvičení pro zdravá záda – anatomie vydalo nakladatelství CPress.

Bolí vás záda? Možná to vyřeší právě tato snadno realizovatelná cvičení!
Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který obsahuje cvičení, jež pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky. Autor Dr. Philip Striano je sportovní lékař a silový a kondiční specialista.

Stáhněte si ukázkovou kapitolu a podívejte se, jak vypadá kniha uvnitř!

————————————————

Cvičit, cvičit… ale cvičit správně! Se správným provedením cviků pro vaše tělo vám pomůže Fitness s Evou Samkovou.

Fitness s Evou Samkovou

Účinnost cviků podle EMG
Autor: Jiří Král

Počet stran: 208
Vazba: brožovaná
Formát: 168×240 mm
ISBN: 978-80-247-5557-1
Doporučená cena: 299 Kč

Knihu Fitness s Evou Samkovou vydalo nakladatelství Grada.

Přehled cviků a příkladů tréninkových programů je jedinečný tím, že účinnost uvedených cvičení byla ověřena metodou povrchové elektromyografie. Funkce svalů je na rozdíl od mechanického odvození pouze ze znalosti jejich začátků a úponů objektivizována. V knize jsou fotografie cviku, anatomické kresby svalových partií a popis provedení cviku. Trenér vybere vhodné listy a sestaví z nich vlastní tréninkový plán. Demonstraci cviků provádí Eva Samková, vítězka OH v Soči ve snowboardcrossu. Autor je jejím kondičním trenérem. Publikace je určena širokému okruhu zájemců od odborníků-trenérů posilování přes učitele tělesné výchovy a studenty tělovýchovných škol až po zájemce o domácí cvičení. Kniha byla zpracována na podkladě mnohaletého výzkumu kineziologie.

Rozcvičení obsahuje úvodní strečink, který by však měl být prováděn jemně, s pocitem příjemného protažení. V rámci rozcvičení se používá také pojem prestrečink neboli úvodní strečink. Rozvoj hybnosti pomocí důraznějšího strečinku si ponechte na závěr tréninku a do sprchy, ale i tak sledujte případný nástup bolesti, která je limitem pro pokračování ve strečinku, signalizuje již mikrotraumata ve svalech a riziko dalšího přetažení. Asi 10–15 sekund setrvání v krajní, ještě příjemné poloze opakujeme 2–3× a takto protáhneme hlavní partie těla. Také při přechodu k dalšímu cviku se doporučuje před první sérií příslušnou svalovou partii protáhnout.

Přesvědčte se sami, jak vypadá kniha uvnitř, stáhněte si ukázku.

Zapojte se do našich aukcí, v nichž najdete tyto knihy a mnoho dalších za skvělé ceny.

Která z dnes představených knih vás nejvíce zaujala? Napište nám svůj názor v komentářích.

Úvodní obrázek pochází ze sbírky uživatele artist.dude na flickr.com.

Doporučení:

Share